Оздоровительный комплекс ушу

Древнекитайская оздоровительная система ушу включает в себя много упражнений, с помощью которых можно тренировать позвоночный столб, развивая его гибкость и подвижность.
Начинают гимнастические упражнения из системы ушу с разминки мышц ног и рук, для чего делают самомассаж.
Сначала мягкими движениями растирают суставы рук и ног. Потом растирают спину вертикальными движения-ми ладоней, затем по часовой стрелке — живот. На массаж отводится 3-5 минут. После этого можно приступить к выполнению упражнений.  Классический массаж
Оздоровительный массаж
Удовольствия для женщин
массаж для похудения
йони массаж
секс
массаж
эротический массаж девушке https://img-fotki.yandex.ru/get/3813/345758754.0/0_1a059a_921f3a35_orig.jpg
досуг для женщин
мужчина для секса
Массаж с окончанием
Интим массаж
Эротический массаж
секс для девушки
Тантрический массаж
Здоровье
Секс массаж
оргазм массаж
Антицеллюлитный массаж
Индийский массаж
камасутра
эротический массаж девушке
http://i2.massage-v-moscow.ru/1/3885/38843219/afacdb/yazycheskogo-ochishheniya.jpg
массаж йони
возбуждающий массаж
сексуальный массаж
Тайский массаж
массаж
Лечебный массаж
эрогенный массаж http://massage-v-moscow.ru

"Кошка"
1. Встаньте на четвереньки. Упритесь руками в пол. Прогнитесь в пояснице, голову вытяните вперед и вверх. Оставайтесь в этом положении 5-10 секунд, дышите ровно.
2. Опустите голову вниз, поместите ее между руками. Спину округлите. Задержитесь в этом положении 5-10 секунд.
Доводите постепенно количество прогибов спины вверх-вниз до 16.
Приведенное упражнение помогает снять боли в спине, улучшает кровообращение. Действует успокаивающе, укрепляет мышцы живота.                 

«Гуляющая черепаха»
1. Ложитесь на спину. Упираясь руками и ногами в пол, поднимите корпус от пола и встаньте на выпрямленных руках и ногах: стопы прижаты к полу, кисти рук направлены в сторону пяток.
2.  Переступите ногами и руками сначала влево, потом вправо, затем в направлении головы и обратно, делая в каждую сторону по три шага.
Цель — постепенно довести серию таких передвижений до 16.